A szabadtéri időtöltés rendkívül fontos a felnőttek és a gyerekek egészségének megőrzése szempontjából is. Ha pedig még mozgunk is kint, az dupla nyereség. Fokozottan igaz mindez a gyermekekre, ezért érdemes minden eszközt bevetni annak érdekében, hogy szabadtéri sportolásra, mozgásra bírjuk őket. Sok szülő veszi szomorúan tudomásul, milyen nehéz például egy kis túrázásra rávenni a gyerekeit, ha egyáltalán sikerül. Próbálkozzunk ezért közelebbi célokkal, például szereljünk fel a kertben egy kosárlabda gyűrűt. A fiúk többsége garantáltan kapható lesz egy pontversenyre, szinte bármikor.

De miért is olyan fontos a kint tartózkodás? Először is, mert erősíti az immunrendszert. A szervezetnek szüksége van az aktuális évszakhoz való alkalmazkodás érdekében rendszeresen a szabad levegőn tartózkodni. A napfény és a friss levegő együttese pedig olyan vitaminok termelődését indítja be, amelyek erősítik a kórokozókkal szembeni ellenállóképességet.

Meglepő lehet, de a koncentrációs képességnek és a memóriának is jót tesz, ha naponta legalább 15 percet a szabadban töltünk. Fontos hangsúlyozni, hogy ez a hatás aktivitással még fokozható is, például ha legalább gyorsabb tempójú sétát végzünk. Természetesen futhatunk vagy kosárlabdázhatunk is, főleg, ha már úgyis van a kertben egy kosárlabda gyűrű.

A napfényen tartózkodás az alvásminőségre is nagyon jó hatással van. Aki alvási problémákkal küzd, annak receptre kellene felírni napi legalább 15-20 perc napfürdőzést, lehetőleg a reggeli órákban. Minél többet nézünk napközben digitális eszközöket, annál nagyobb szükség van erre a jó alváshoz. Nem is kérdés, hogy a gyerekeknek óriási szüksége van erre.